Heart Rate: Training Zones
Calculation: 220-AGE=Maximum Heart Rate

   

Anaerobic

      Target  

 

     Fat Burning  

 

 

Age

MAX

99%

98%

97.5%

95.0%

92.5%

90.0%

87.8%

85.0%

82.5%

80.0%

77.8%

75.0%

72.5%

70.0%

67.8%

37

183

181

179

178

174

169

165

161

156

151

146

142

137

133

128

124

20

200

198

196

195

190

185

180

176

170

165

160

156

150

145

140

136

25

195

193

191

190

185

180

176

171

166

161

156

152

146

141

137

132

26

194

192

190

189

184

179

175

170

165

160

155

151

146

141

136

131

27

193

191

189

188

183

179

174

169

164

159

154

150

145

140

135

131

28

192

190

188

187

182

178

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158

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134

130

29

191

189

187

186

181

177

172

168

162

158

153

149

143

138

134

129

30

190

188

186

185

181

176

171

167

162

157

152

148

143

138

133

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31

189

187

185

184

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175

170

166

161

156

151

147

142

137

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32

188

186

184

183

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174

169

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155

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33

187

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183

182

178

173

168

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154

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140

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127

34

186

184

182

181

177

172

167

163

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145

140

135

130

126

35

185

183

181

180

176

171

167

162

157

153

148

144

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134

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36

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156

152

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138

133

129

125

37

183

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179

178

174

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156

151

146

142

137

133

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124

38

182

180

178

177

173

168

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160

155

150

146

142

137

132

127

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127

123

40

180

178

176

176

171

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131

126

122

45

175

173

172

171

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162

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144

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127

123

119

50

170

168

167

166

162

157

153

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136

132

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123

119

115

55

165

163

162

161

157

153

149

145

140

136

132

128

124

120

116

112

60

160

158

157

156

152

148

144

140

136

132

128

124

120

116

112

108